素食意大利面和草本结| 5种成分+ 15分钟

15分钟素食意大利面+草药结

在那个假设的场景中,你只能在余生中吃一个食物,我将是意大利面。我可能只有一个意大利人,但那些碳水化合物拥有伟大的摇摆。 

既然我不’然而,在剩下的剩下的剩余部分中,我必须在一个岛上生存,我偶尔必须为了腰部而改变它,避免碳水化合物。

素食意大利面条是传统碗面食的舒适性,碳水化合物较少,一小部分努力。它’S 5成分(真的!),大约需要15分钟。

素食意大利面和草本结| 5种成分+ 15分钟|轻松快餐晚餐|低碳水化合物

It’S意大利面,但是 素食者“noodles” 而不是意大利面。如果你受到害怕的话,就越令人敬畏,你会在你尝试和唐时’错过了一秒钟的意大利面。相信我。这来自一个喜欢碳水化合物的女孩。增加了奖金:你不’t have to wash your 螺旋剂 - 这些蔬菜来预先切碎。

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这些不是你最美的东西’ve ever seen?

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低碳水化合物面食为您提供了一个欢迎借口,以便尽可能多地吃这些披萨面团结’d like.

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如果你是无麸质或试图 少吃碳水化合物 您可以查看当地的健康食品商店以获得替代披萨面团选择或自己制作。在你们其余的人中,杂货店面包店应该有你需要的新鲜面团。

素食意大利面和草本结| 5种成分+ 15分钟

无谷物(意大利面),低碳水化合物(意大利面)

祭品 4

原料

  • 2 12 oz 袋吃智能西兰花 这种混合物包括胡萝卜和白菜
  • 1 罐子你喜欢的意大利面酱 或自制!
  • 2-3 汤匙 咸黄油* 融化了
  • 1 16- 盎司 袋新鲜的披萨面团
  • 意大利调味料

指示

  1. 让面团在室温下在袋中休息1小时。这并不重要,但它确实使面团更容易操纵。
  2. 预热烤箱到400 f。
  3. 用于结:用非棒喷雾喷涂或喷洒薄片盘。
  4. 撕掉一块面团并伸进了一个面团“snake”足够长的是一个简单的结。用整个面团球做这一点,并将每个结放在板段上。
  5. 融化2汤匙*盐渍黄油,并使用涂抹刷子在黄油中覆盖结。然后用新鲜破裂的黑胡椒和意大利调味料撒上结。当我撒上它时,我喜欢粉碎我的手指之间的意大利调味料,释放更多的味道。如果你想要大蒜草本结,你也可以轻松地混合在1/4茶匙的大蒜粉末中。

  6. 烘烤13-15分钟,直到金褐色。如果你想让他们看起来都有光泽,可以随意用额外的黄油做饭。
  7. 与此同时,在酱油锅中加热意大利面酱在中低热中。偶尔搅拌。
  8. 酱汁正在加热时,将2袋西兰花的松开在罐装中或锅中有盖子。删除任何可能错过了在加工中的碎纸机的大量蔬菜。加入约1/2杯水(足以覆盖锅底)。覆盖并转向中高温。带来煨。蒸汽约7分钟。西兰花将转变半透明和略微跛行。大学教师’煮它或它会糊状。如有必要,味道叉,继续烹饪。取下盖子和排水管。盐季节。
  9. 汤匙酱在素食面条,并随意顶上有一些帕尔马干酪。尽量不要吃所有的结。

食谱笔记

*如果您使用的是令人迷住的黄油,只需用海盐撒上结。

压住他!

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