以某种方式在碗中提供食物自动使美食更加舒适，食物感觉更加丰富。我也喜欢碗是可定制的，每个人都可以像适合他们的方式制作他们的方式。

这款古巴米饭的口味用奶油黑豆，蓬松椰子米和新鲜芒果辣酱奶油让我想要萨尔萨 - 也就是说，学习。我不’t dance, at all.

鸡是在石灰和橙汁，大蒜，香菜和小茴香中腌制的英雄。它闻到了足够好，我几乎忘记了*不是*当我的时候舔我的手指’米倒在未煮过的鸡上。

即使这些碗有4个组件（如果你算一个红色的洋葱，那么它们都是如此令人难以置信的简单（每次20分钟），如果你甚至在厨房里均经验丰富，你可以立即使用，或者制作它们总而言之。

这是公司的一份简单餐：

• 腌鸡前一天晚上
• 早上制作芒果辣酱奶油
• 你骰子洋葱’re at it
• 在公司到货前30分钟制作米饭
• 米饭厨师时制作豆子
• 作为公司到达的厨师鸡

It’对于眼睛的盛宴，有一个满足品种的口味和纹理。这也是本周午餐，分为4个或更多往返容器。

在底部看看我的视频，了解如何割伤芒果！

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轻松古巴饭碗

每周都可以轻松提前提前进行每个组件进行晚餐或午餐！

祭品 4 祭品

原料

对于鸡肉：

• 4 无骨，皮肤 鸡胸肉 （如果你加倍这个食谱，请参阅注释）
• 1 茶匙 孜然
• 3 丁香 大蒜
• 1 红色智利（绿色Jalepeno也没关系） 播种，大致切碎
• 3/4 杯子 橙汁
• 4 青柠 榨汁+ 1石灰的热情
• 1 茶匙 蜂蜜
• 1 茶匙 酱油 （如果不含麸质，则使用Tamari）
• 1/2 杯子 香菜
• 1 茶匙 犹太盐

对于椰子米：

• 1 1/2 杯 未熟的饭 （我使用茉莉花）
• 1 能够 椰奶
• 3/4 能够 水 （使用椰奶罐）
• 1/2 茶匙 犹太盐

对于黑豆：

• 2 15盎司罐头 黑豆 排水并冲洗
• 1 汤匙 橄榄油
• 4 丁香 大蒜 剁碎
• 犹太盐 去尝尝

对于芒果莎莎

• 2 芒果 切片
• 2 红色辣椒（绿色jalepenos也没关系） 播种和细致
• 1/2 杯子 新鲜香菜 切碎的
• 1 酸橙 果汁
• 切成了红洋葱（在冷水下冲洗） 装饰用

指示

对于鸡肉：

1. 将所有Marinade成分结合在搅拌机或食品加工机中，并混合直至光滑。将鸡肉切成1英寸（咬尺寸）件。将鸡放在浅盘中，并在鸡上倒腌料。覆盖并冷藏至少2小时，或最长24小时。

   在高温下在大煎锅中加热一茶匙油。从腌料中取出鸡肉，让多余的腌料尽可能多地滴下鸡肉。棕色鸡肉批次（如果锅过度拥挤或有太多的腌料液体，鸡会蒸汽而不是让那些棕色的边缘）。每批鸡肉撒上更多的鸡肉，就像烹饪一样。

对于米饭：

1. 用盖子加入米饭，椰奶，水和盐到平底锅。沸腾然后将热量降低到低煮沸。用盖子煨15分钟。关掉热量，继续拿到盖子的米饭“煮”。准备吃时从热量和绒毛中取出。

对于黑豆：

1. 在中等热量的炒锅中加热油，加入碎大蒜。煮30秒或直到芬芳但不是棕色。添加豆子和盐并暖通。如果你想要豆子更多的“Saucy”添加另一个橄榄油的淋雨。 （参见烹饪干豆的替代方法的注意）

对于芒果莎莎：

1. 结合切块芒果，剁碎的辣妹，切碎的香菜和石灰汁。折腾很好。 

食谱视频

食谱笔记

*注意*我使用了相同数量的腌料，最多8个鸡胸肉，所以你可以将鸡加倍，而不会加倍腌料

***干黑豆的替代烹饪方法***

在一大堆水中浸泡1 1/2杯豆子。

第二天：排水豆。将豆子送回锅中，用淡水补充锅，覆盖豆煎为约2英寸。

加入一季洋葱，一茶匙黑胡椒，湾叶和4瓣大蒜，粉碎。

煮沸并减少煨。烧烤4-6小时，直到丝息丝，直到它们是柔滑的。一旦它们柔软，排出一些液体，所以它们不是汤。然后加盐......通常有点相当一点，所以不要害羞地调味他们。如果他们不唱歌，请尽量品尝并添加更多盐。盐使食物味道自身！ 

配方改编起 半烘焙的收获